su hern shyang 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

su hern shyang 高雄
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00:50:00

日期: 2014-11-24 12:40 - 地點: 健身房 - 天氣: 股的 - 卡路里: 396 Cal

重訓.......
1.撐體60+10秒
2.側體左右各30+10秒
3.股二頭肌(後大腿)抬昇20下(20kg)
(本來要+5Kg結果做了一下馬上換回來ㄆㄆ)
4.仰臥起坐30下(浮腳不鈎腿)
5.提踵(小腿)40下+槓鈴16+4kg
(以為沒差第三趟右小腿差點抽筋)
6.股四頭肌(前大腿)抬昇40下(25+5kg)
7.伏地挺身20+5下(第三趟很掙扎阿)
1-7重複3回合

手動上傳 | 10 years ago

曾子齊, Jienchang 和其他 14 人說推

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