黎淑芬 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.0 km | 00:56:23 | 05:38/km

日期: 2020-10-28 04:55 - 平均心率: 186 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'52" / 05'48" / 05'43" / 05'51" / 05'24" / 05'29" / 05'17" / 05'16" / 05'42" / 05'54" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.24 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小郭哥, 黃國榮和其他 13 人說推

·

梁碧玉淑芬早安~538運動愉快呦！

2020-10-28 06:22 ·

張清榮早安安，週三運動愉快，晨跑愉悅，漂亮10K，讚ㄚ，加油

2020-10-28 10:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'43"	00:17'23"
4	05'51"	00:23'14"
5	05'24"	00:28'38"
6	05'29"	00:34'07"
7	05'17"	00:39'24"
8	05'16"	00:44'40"
9	05'42"	00:50'22"
10	05'54"	00:56'16"
10.0	22'00"	00:56'23"

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成績 : 01:07:05

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