9.1 km | 00:43:49 | 04:50/km日期: 2014-11-11 18:29 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 05'10" / 04'56" / 04'48" / 09'31" / 07'53" / 09'14" / 09'00" / 09'29" / 18'02" / 34'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+01'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+02'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+01'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'47" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'55" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'31" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'43" (+03'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'59" (+04'28") | 64 / 9064 |
熱身足夠後,勉強跟上幾趟1200的100.90秒 !!要吐的感覺還不賴><
11月累積里程 : 249.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'56" | 00:10'06" |
| 3 | 04'48" | 00:14'54" |
| 4 | 09'31" | 00:24'25" |
| 5 | 07'53" | 00:32'18" |
| 6 | 09'14" | 00:41'32" |
| 7 | 09'00" | 00:50'32" |
| 8 | 09'29" | 01:00'01" |
| 9 | 18'02" | 01:18'03" |
| 9.1 | 34'16" | 01:20'16" |
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