Li Ting Hsiu 2013/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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6.4 km | 00:39:14 | 06:07/km

日期: 2013-03-23 09:41 - 地點: 永春東三南路繞圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 39%

Pace: 06'49" / 06'29" / 05'59" / 05'47" / 05'36" / 06'01" / 06'10" /

第八馬前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉治昀, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'29"	00:13'18"
3	05'59"	00:19'17"
4	05'47"	00:25'04"
5	05'36"	00:30'40"
6	06'01"	00:36'41"
6.4	06'09"	00:39'14"

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朋友動態

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