何惠姬 2020/11/01 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 07:01:50 | 09:59/km | 第137馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	07:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'05")

00:41'05"

01:27'03"

10 km

(01:27'03")

00:45'58" (+04'53")

15 km

(02:12'42")

00:45'39" (+04'34")

01:36'12" (+09'09")

20 km

(03:03'15")

00:50'33" (+09'28")

25 km

(03:54'36")

00:51'21" (+10'16")

01:49'08" (+22'05")

30 km

(04:52'23")

00:57'47" (+16'42")

35 km

(05:49'23")

00:57'00" (+15'55")

01:45'00" (+17'57")

40 km

(06:37'23")

00:48'00" (+06'55")

Finish

(07:01:50)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 677 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'21")

1000 / 1000

07'11"

(15'44")

07'11"

1000 / 2000

07'35"

(23'20")

07'35" (+00'24")

1000 / 3000

09'55"

(33'15")

09'55" (+02'44")

1000 / 4000

07'47"

(41'03")

07'47" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

理論上這樣稱為落馬啦～

留言

宜蘭

何惠姬

謝謝合照

留言

宜蘭

何惠姬

初馬妹跑超快，一起跑，就不見蛋...

留言

硬拗一張成績證明（大會7小時準時拆晶片感應墊）

賽後評分: 沒有冰塊，小遺憾。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

薛小孟-RUN希望, 陳再雄和其他 13 人說推

留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2020-11-01 13:51 ·

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2020-11-01 22:04 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'12"	00:15'45"
3	07'36"	00:23'21"
4	09'56"	00:33'17"
5	07'48"	00:41'05"
6	08'28"	00:49'33"
7	08'06"	00:57'39"
8	13'32"	01:11'11"
9	07'25"	01:18'36"
10	08'27"	01:27'03"
11	09'19"	01:36'22"
12	08'39"	01:45'01"
13	07'40"	01:52'41"
14	09'56"	02:02'37"
15	10'05"	02:12'42"
16	10'12"	02:22'54"
17	08'35"	02:31'29"
18	11'49"	02:43'18"
19	09'37"	02:52'55"
20	10'20"	03:03'15"
21	08'57"	03:12'12"
22	10'59"	03:23'11"
23	11'35"	03:34'46"
24	10'41"	03:45'27"
25	09'09"	03:54'36"
26	12'31"	04:07'07"
27	10'44"	04:17'51"
28	11'45"	04:29'36"
29	12'11"	04:41'47"
30	10'36"	04:52'23"
31	11'39"	05:04'02"
32	12'34"	05:16'36"
33	11'15"	05:27'51"
34	10'33"	05:38'24"
35	10'59"	05:49'23"
36	11'07"	06:00'30"
37	11'40"	06:12'10"
38	05'40"	06:17'50"
39	09'58"	06:27'48"
40	09'35"	06:37'23"
41	09'24"	06:46'47"
42	09'15"	06:56'02"
42.9	06'47"	07:01'51"