林呆猴 2020/11/07 訓練日誌

林呆猴高雄
ID 400890

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林呆猴

半馬 | 02:09:44 | 06:08/km | 第2半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'10")

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:29'14"

15 km

(01:30'05")

00:31'27" (+02'13")

01:04'03" (+05'25")

20 km

(02:02'41")

00:32'36" (+03'22")

Finish

(02:09:44)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 2445 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 🌥 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'54")

1000 / 1000

05'34"

(12'14")

05'34" (+01'48")

1000 / 2000

05'20"

(17'34")

05'20" (+01'34")

1000 / 3000

05'37"

(23'12")

05'37" (+01'51")

1000 / 4000

06'09"

(29'22")

06'09" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

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太魯閣峽谷馬拉松🏃🏻

賽後評分: 上坡路段有點硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.24 km

Asics Gel Nimbus 21 累積 : 1148.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

意文和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'34"	00:12'16"
3	05'20"	00:17'36"
4	05'38"	00:23'14"
5	06'10"	00:29'24"
6	06'05"	00:35'29"
7	05'42"	00:41'11"
8	05'55"	00:47'06"
9	06'19"	00:53'25"
10	05'13"	00:58'38"
11	03'46"	01:02'24"
12	04'23"	01:06'47"
13	06'50"	01:13'37"
14	09'07"	01:22'44"
15	07'21"	01:30'05"
16	06'12"	01:36'17"
17	06'34"	01:42'51"
18	04'27"	01:47'18"
19	05'03"	01:52'21"
20	10'20"	02:02'41"
21	06'43"	02:09'24"
21.7	00'28"	02:09'45"