12.0 km | 01:24:56 | 07:04/km官方成績 |
日期 | 2020-11-07 |
成績 | 01:24:56 |
總名次 | 227 / 3398 |
分組名次 | 59 / 2041 |
平均速度 | 07:04/km |
晴
日期: 2020-11-07 07:07 - 總爬升: 273 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'57" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'02" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'45" (+01'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'26" (+01'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'13" (+01'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'14" (+01'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'59" (+01'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'54" (+01'57") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'05" (+01'08") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'22" (+00'25") | 1000 / 12000 |
太魯閣馬拉松12公里成功!
睽違三年的路跑啊,算是復出之賽(誤)
起跑時太陽已經出來了,
一開始的平路是最熱的,
上山後有樹木的遮蔭,跑得很愉快,
也沒有在爬升的感覺,覺得自己擅長爬坡XD
到了長春祠開始跟5K的步兵擠在一塊兒,
無法放開來跑…
最後終點我獨自衝刺,因為5K是不同方向XD
話說12K只有分男女組,名次意外的還不錯啊(自己說)☺️
賽前宣言: 希望別下雨啊!! 人生首次踏入太魯閣~
賽後評分: 沒下雨很好!
起跑時間似乎比預計早了好幾分鐘
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
66.45 km Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 :
270.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'02" | 00:12'59" |
3 | 05'58" | 00:18'57" |
4 | 06'13" | 00:25'10" |
5 | 07'45" | 00:32'55" |
6 | 07'27" | 00:40'22" |
7 | 07'14" | 00:47'36" |
8 | 07'15" | 00:54'51" |
9 | 06'59" | 01:01'50" |
10 | 08'06" | 01:09'56" |
11 | 08'42" | 01:18'38" |
12 | 06'26" | 01:25'04" |
12.3 | 00'19" | 01:25'10" |