Mel lin 2020/11/08 訓練日誌

Mel lin 台中
ID 436652

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Mel lin

22.6 km | 02:26:19 | 06:28/km | 第11半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:26:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+00'24")

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:31'22"

15 km

(01:34'39")

00:31'31" (+00'09")

01:07'27" (+04'19")

20 km

(02:10'35")

00:35'56" (+04'34")

Finish

(02:26:19)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'15")

1000 / 1000

06'05"

(13'14")

06'05" (+00'12")

1000 / 2000

06'15"

(19'29")

06'15" (+00'22")

1000 / 3000

05'53"

(25'22")

05'53"

1000 / 4000

06'23"

(31'46")

06'23" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給澎湃又有人情味。

賽後評分: 很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu, Mel lin 和其他 1 人說推

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Jason liu 恭喜完賽👍

2020-11-17 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'05"	00:13'14"
3	06'15"	00:19'29"
4	05'54"	00:25'23"
5	06'23"	00:31'46"
6	05'55"	00:37'41"
7	07'08"	00:44'49"
8	06'13"	00:51'02"
9	05'54"	00:56'56"
10	06'12"	01:03'08"
11	05'57"	01:09'05"
12	06'55"	01:16'00"
13	06'24"	01:22'24"
14	06'10"	01:28'34"
15	06'05"	01:34'39"
16	07'04"	01:41'43"
17	07'43"	01:49'26"
18	07'42"	01:57'08"
19	06'32"	02:03'40"
20	06'55"	02:10'35"
21	06'38"	02:17'13"
22	06'24"	02:23'37"
22.4	06'11"	02:26'20"