林國勳 2020/11/08 訓練日誌

林國勳台南
ID 338098

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林國勳

22.6 km | 01:52:14 | 04:57/km | 第10半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'29")

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:24'43"

15 km

(01:14'40")

00:24'45" (+00'02")

00:50'15" (+00'20")

20 km

(01:40'10")

00:25'30" (+00'47")

Finish

(01:52:14)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'38")

1000 / 1000

05'01"

(10'29")

05'01" (+00'12")

1000 / 2000

04'53"

(15'22")

04'53" (+00'04")

1000 / 3000

04'53"

(20'16")

04'53" (+00'04")

1000 / 4000

04'56"

(25'12")

04'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 被擋3次無可避免,但後面幾K要一直閃人，過感應區還一堆人用走的擋路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐲龍騎士, 鄭伯和其他 9 人說推

留言

觀看另 8 則留言

吳基全順勢而為就好，這次賽事天時地利很配合，人和方面真的有待加強，終點前幾公里人潮太多，影響到要衝成績的選手。

2020-11-09 10:54 ·

2 個人推

鄭伯太強了啊！我去玩沙沙了

2020-11-09 16:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'02"	00:10'29"
3	04'53"	00:15'22"
4	04'54"	00:20'16"
5	04'56"	00:25'12"
6	04'58"	00:30'10"
7	05'01"	00:35'11"
8	05'00"	00:40'11"
9	04'49"	00:45'00"
10	04'55"	00:49'55"
11	04'55"	00:54'50"
12	04'55"	00:59'45"
13	04'58"	01:04'43"
14	04'54"	01:09'37"
15	05'03"	01:14'40"
16	05'31"	01:20'11"
17	04'54"	01:25'05"
18	05'00"	01:30'05"
19	05'15"	01:35'20"
20	04'50"	01:40'10"
21	04'58"	01:45'08"
22	05'20"	01:50'28"
22.4	04'34"	01:52'15"