楊炎勝 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.1 km | 00:30:53 | 06:00/km

日期: 2020-11-05 17:42 - 平均心率: 136 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'20" / 06'07" / 06'44" / 05'40" / 05'13" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.39 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'07"	00:12'27"
3	06'44"	00:19'11"
4	05'40"	00:24'51"
5	05'13"	00:30'04"
5.1	06'00"	00:30'53"

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