楊炎勝 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.2 km | 00:52:57 | 10:12/km

日期: 2020-11-09 17:29 - 平均心率: 180 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 12'49" / 08'11" / 12'47" / 07'47" / 09'31" / 09'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.39 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	08'11"	00:21'00"
3	12'47"	00:33'47"
4	07'47"	00:41'34"
5	09'31"	00:51'05"
5.2	09'46"	00:52'57"

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