林詩芸 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林詩芸台南
ID 521971

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:40:31 | 08:04/km | 第1馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	05:40:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+05'06")

01:08'31" (+05'37")

10 km

(01:08'31")

00:34'12" (+04'59")

15 km

(01:48'14")

00:39'43" (+10'30")

01:12'54" (+10'00")

20 km

(02:21'25")

00:33'11" (+03'58")

25 km

(02:58'54")

00:37'29" (+08'16")

01:24'57" (+22'03")

30 km

(03:46'22")

00:47'28" (+18'15")

35 km

(04:15'35")

00:29'13"

01:02'54"

40 km

(04:49'16")

00:33'41" (+04'28")

Finish

(05:40:31)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2232 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'52")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'03")

06'34" (+01'57")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'33")

06'29" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'05")

06'31" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'13"

(34'18")

07'13" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'54"

(41'13")

06'54" (+02'17")

1000 / 6000

7

06'44"

(47'58")

06'44" (+02'07")

1000 / 7000

8

06'52"

(54'50")

06'52" (+02'15")

1000 / 8000

9

06'41"

(01:01'31")

06'41" (+02'04")

1000 / 9000

10

06'59"

(01:08'30")

06'59" (+02'22")

1000 / 10000

11

10'06"

(01:18'37")

10'06" (+05'29")

1000 / 11000

12

06'14"

(01:24'52")

06'14" (+01'37")

1000 / 12000

13

07'31"

(01:32'24")

07'31" (+02'54")

1000 / 13000

14

08'27"

(01:40'51")

08'27" (+03'50")

1000 / 14000

15

07'22"

(01:48'13")

07'22" (+02'45")

1000 / 15000

16

10'09"

(01:58'22")

10'09" (+05'32")

1000 / 16000

17

07'17"

(02:05'40")

07'17" (+02'40")

1000 / 17000

18

04'59"

(02:10'39")

04'59" (+00'22")

1000 / 18000

19

04'37"

(02:15'16")

04'37"

1000 / 19000

20

06'07"

(02:21'24")

06'07" (+01'30")

1000 / 20000

21

07'28"

(02:28'53")

07'28" (+02'51")

1000 / 21000

22

06'14"

(02:35'07")

06'14" (+01'37")

1000 / 22000

23

06'28"

(02:41'35")

06'28" (+01'51")

1000 / 23000

24

09'19"

(02:50'54")

09'19" (+04'42")

1000 / 24000

25

07'59"

(02:58'54")

07'59" (+03'22")

1000 / 25000

26

11'43"

(03:10'37")

11'43" (+07'06")

1000 / 26000

27

09'57"

(03:20'34")

09'57" (+05'20")

1000 / 27000

28

05'50"

(03:26'24")

05'50" (+01'13")

1000 / 28000

29

12'39"

(03:39'04")

12'39" (+08'02")

1000 / 29000

30

07'16"

(03:46'21")

07'16" (+02'39")

1000 / 30000

31

05'38"

(03:52'00")

05'38" (+01'01")

1000 / 31000

32

05'28"

(03:57'28")

05'28" (+00'51")

1000 / 32000

33

06'44"

(04:04'13")

06'44" (+02'07")

1000 / 33000

34

06'22"

(04:10'35")

06'22" (+01'45")

1000 / 34000

35

04'59"

(04:15'35")

04'59" (+00'22")

1000 / 35000

36

05'23"

(04:20'58")

05'23" (+00'46")

1000 / 36000

37

08'46"

(04:29'44")

08'46" (+04'09")

1000 / 37000

38

08'01"

(04:37'46")

08'01" (+03'24")

1000 / 38000

39

05'39"

(04:43'26")

05'39" (+01'02")

1000 / 39000

40

05'49"

(04:49'15")

05'49" (+01'12")

1000 / 40000

41

05'43"

(04:54'58")

05'43" (+01'06")

1000 / 41000

42

07'40"

(05:02'38")

07'40" (+03'03")

1000 / 42000

43

11'32"

(05:14'10")

11'32" (+06'55")

1000 / 43000

44

09'55"

(05:24'06")

09'55" (+05'18")

1000 / 44000

45

10'02"

(05:34'09")

10'02" (+05'25")

1000 / 45000

風景優美

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.76 km

ASICS 虎走8代累積 : 149.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇峻宏, 顏慧瑤和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'34"	00:14'04"
3	06'30"	00:20'34"
4	06'31"	00:27'05"
5	07'14"	00:34'19"
6	06'55"	00:41'14"
7	06'44"	00:47'58"
8	06'52"	00:54'50"
9	06'42"	01:01'32"
10	06'59"	01:08'31"
11	10'07"	01:18'38"
12	06'15"	01:24'53"
13	08'35"	01:33'28"
14	07'23"	01:40'51"
15	07'23"	01:48'14"
16	15'34"	02:03'48"
17	03'31"	02:07'19"
18	03'21"	02:10'40"
19	05'45"	02:16'25"
20	05'00"	02:21'25"
21	10'54"	02:32'19"
22	02'49"	02:35'08"
23	06'28"	02:41'36"
24	09'19"	02:50'55"
25	07'59"	02:58'54"
26	13'48"	03:12'42"
27	09'36"	03:22'18"
28	04'07"	03:26'25"
29	12'40"	03:39'05"
30	07'17"	03:46'22"
31	05'38"	03:52'00"
32	11'58"	04:03'58"
33	00'15"	04:04'13"
34	07'31"	04:11'44"
35	03'51"	04:15'35"
36	07'27"	04:23'02"
37	08'33"	04:31'35"
38	07'14"	04:38'49"
39	04'38"	04:43'27"
40	05'49"	04:49'16"
41	05'43"	04:54'59"
42	10'48"	05:05'47"
43	08'24"	05:14'11"
44	14'42"	05:28'53"
45	09'50"	05:38'43"
45.7	02'40"	05:40'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km