紀柏任 2020/11/08 訓練日誌

紀柏任桃園
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紀柏任

22.6 km | 03:09:43 | 08:23/km | 第4半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:33'11" (+01'14")

15 km

(01:40'40")

00:35'32" (+03'35")

01:28'09" (+23'01")

20 km

(02:33'17")

00:52'37" (+20'40")

Finish

(03:09:43)

日期: 2020-11-08 06:43 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'48")

1000 / 1000

06'19"

(13'56")

06'19" (+00'30")

1000 / 2000

06'08"

(20'05")

06'08" (+00'19")

1000 / 3000

05'49"

(25'54")

05'49"

1000 / 4000

06'02"

(31'57")

06'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑田中馬！加油！

賽後評分: 希望下次能抽到…很有人情味的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.92 km

ACICAS GEL-NIMBUS 22 累積 : 1480.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀柏任和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'20"	00:13'57"
3	06'08"	00:20'05"
4	05'49"	00:25'54"
5	06'03"	00:31'57"
6	06'20"	00:38'17"
7	06'28"	00:44'45"
8	06'55"	00:51'40"
9	07'05"	00:58'45"
10	06'23"	01:05'08"
11	06'43"	01:11'51"
12	07'16"	01:19'07"
13	06'48"	01:25'55"
14	07'33"	01:33'28"
15	07'12"	01:40'40"
16	09'50"	01:50'30"
17	08'03"	01:58'33"
18	14'00"	02:12'33"
19	10'07"	02:22'40"
20	10'37"	02:33'17"
21	10'36"	02:43'53"
22	09'38"	02:53'31"
22.9	18'48"	03:09'44"