黃意堅 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.1 km | 00:36:54 | 06:02/km

日期: 2020-11-13 05:09 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 05'47" / 05'54" / 05'52" / 06'01" / 05'59" / 06'07" / 11'12" /

6K jog。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.08 km

UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉信泰 TIGER , 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'54"	00:11'41"
3	05'52"	00:17'33"
4	06'01"	00:23'34"
5	05'59"	00:29'33"
6	06'07"	00:35'40"
6.1	11'17"	00:36'54"

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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