養樂多 2020/11/07 訓練日誌

養樂多台南
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養樂多

恭喜破PB

半馬 | 02:49:29 | 08:02/km | 第2半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+00'43")

01:18'42" (+06'42")

10 km

(01:18'42")

00:42'17" (+06'35")

15 km

(01:54'24")

00:35'42"

01:12'00"

20 km

(02:30'42")

00:36'18" (+00'36")

Finish

(02:49:29)

日期: 2020-11-07 06:56 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'04")

1000 / 1000

06'45"

(14'09")

06'45" (+01'25")

1000 / 2000

06'48"

(20'58")

06'48" (+01'28")

1000 / 3000

07'09"

(28'07")

07'09" (+01'49")

1000 / 4000

08'17"

(36'25")

08'17" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

波大舒, 邱琬珺和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'45"	00:14'10"
3	06'48"	00:20'58"
4	07'10"	00:28'08"
5	08'17"	00:36'25"
6	07'47"	00:44'12"
7	07'45"	00:51'57"
8	07'09"	00:59'06"
9	07'47"	01:06'53"
10	11'49"	01:18'42"
11	05'20"	01:24'02"
12	07'02"	01:31'04"
13	07'45"	01:38'49"
14	06'52"	01:45'41"
15	08'43"	01:54'24"
16	08'02"	02:02'26"
17	06'09"	02:08'35"
18	06'31"	02:15'06"
19	07'23"	02:22'29"
20	08'13"	02:30'42"
21	15'15"	02:45'57"
22.0	03'43"	02:49'29"