許正宗 2020/11/15 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:19:31 | 03:46/km | 第47半馬

第二屆山海戀歌再現柴山防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:19:31
總名次	2 / 617
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'45")

00:17'45"

00:36'11"

10 km

(00:36'11")

00:18'26" (+00'41")

15 km

(00:54'33")

00:18'22" (+00'37")

00:36'58" (+00'47")

20 km

(01:13'09")

00:18'36" (+00'51")

Finish

(01:19:31)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'22"

(03'22")

03'22"

1000 / 1000

03'29"

(06'51")

03'29" (+00'07")

1000 / 2000

03'37"

(10'28")

03'37" (+00'15")

1000 / 3000

03'35"

(14'03")

03'35" (+00'13")

1000 / 4000

03'40"

(17'44")

03'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

留言

賽後評分: 賽道後半段不好跑彎彎曲曲，希望可截彎取直😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 380.93 km

NIKE Alphafly Next% 累積 : 775.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, けいい和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

けいい恭喜高速完賽！

2020-11-16 17:06 ·

1 個人推

許正宗 😄謝謝

2020-11-16 20:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	03'30"	00:06'52"
3	03'37"	00:10'29"
4	03'35"	00:14'04"
5	03'41"	00:17'45"
6	03'40"	00:21'25"
7	03'38"	00:25'03"
8	03'39"	00:28'42"
9	03'44"	00:32'26"
10	03'45"	00:36'11"
11	03'41"	00:39'52"
12	03'39"	00:43'31"
13	03'39"	00:47'10"
14	03'40"	00:50'50"
15	03'43"	00:54'33"
16	03'43"	00:58'16"
17	03'43"	01:01'59"
18	03'41"	01:05'40"
19	03'43"	01:09'23"
20	03'46"	01:13'09"
21	03'46"	01:16'55"
21.7	03'45"	01:19'32"