Shih Hung Chen 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Hung Chen 雲林
ID 319097

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:40:58 | 05:14/km | 第22馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:40:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'15" (+00'21")

15 km

(01:10'34")

00:24'25" (+01'31")

00:48'10" (+02'01")

20 km

(01:34'19")

00:23'45" (+00'51")

25 km

(02:02'27")

00:28'08" (+05'14")

00:54'52" (+08'43")

30 km

(02:29'11")

00:26'44" (+03'50")

35 km

(02:58'46")

00:29'35" (+06'41")

00:59'14" (+13'05")

40 km

(03:28'25")

00:29'39" (+06'45")

Finish

(03:40:58)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2504 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'16")

04'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'41")

04'25"

1000 / 3000

4

04'37"

(18'19")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'53")

04'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.04 km

ㄚ拖黃累積 : 823.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朝智, 張炳麟和其他 3 人說推

·

金發黃恭喜高速完賽

2020-11-08 10:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'28"	00:09'16"
3	04'26"	00:13'42"
4	04'37"	00:18'19"
5	04'35"	00:22'54"
6	04'30"	00:27'24"
7	04'37"	00:32'01"
8	04'42"	00:36'43"
9	04'38"	00:41'21"
10	04'48"	00:46'09"
11	05'01"	00:51'10"
12	04'52"	00:56'02"
13	04'53"	01:00'55"
14	04'52"	01:05'47"
15	04'47"	01:10'34"
16	05'00"	01:15'34"
17	04'56"	01:20'30"
18	04'38"	01:25'08"
19	04'35"	01:29'43"
20	04'36"	01:34'19"
21	05'04"	01:39'23"
22	05'02"	01:44'25"
23	06'18"	01:50'43"
24	06'18"	01:57'01"
25	05'26"	02:02'27"
26	04'41"	02:07'08"
27	05'13"	02:12'21"
28	05'16"	02:17'37"
29	05'40"	02:23'17"
30	05'54"	02:29'11"
31	05'07"	02:34'18"
32	06'22"	02:40'40"
33	05'52"	02:46'32"
34	06'17"	02:52'49"
35	05'57"	02:58'46"
36	06'02"	03:04'48"
37	05'53"	03:10'41"
38	05'47"	03:16'28"
39	05'56"	03:22'24"
40	06'01"	03:28'25"
41	05'54"	03:34'19"
42	05'48"	03:40'07"
42.2	05'13"	03:40'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km