凌秋榮 2020/11/08 訓練日誌

凌秋榮新北市
ID 52773

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凌秋榮

半馬 | 02:25:03 | 06:52/km | 第67半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:25:03
總名次	537 / 796
分組名次	22 / 34
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+00'14")

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:33'46"

15 km

(01:43'40")

00:35'54" (+02'08")

01:12'00" (+04'14")

20 km

(02:19'46")

00:36'06" (+02'20")

Finish

(02:25:03)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2369 Cal - 總步數: 23174 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'54" (+00'26")

1002 / 1002

164 / 88

06'36"

(13'31")

06'33" (+00'05")

1005 / 2007

168 / 90

06'36"

(20'07")

06'32" (+00'04")

1008 / 3015

166 / 91

06'44"

(26'51")

06'42" (+00'14")

1003 / 4019

166 / 89

07'14"

(34'05")

07'09" (+00'41")

1011 / 5031

162 / 86

展開計圈分析

。

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.80 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR2 MIDE 累積 : 1644.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'33"	00:13'28"
3	06'37"	00:20'05"
4	06'42"	00:26'47"
5	07'13"	00:34'00"
6	06'52"	00:40'52"
7	06'51"	00:47'43"
8	06'38"	00:54'21"
9	06'44"	01:01'05"
10	06'41"	01:07'46"
11	06'49"	01:14'35"
12	07'20"	01:21'55"
13	06'45"	01:28'40"
14	08'00"	01:36'40"
15	07'00"	01:43'40"
16	07'26"	01:51'06"
17	07'39"	01:58'45"
18	07'05"	02:05'50"
19	07'15"	02:13'05"
20	06'41"	02:19'46"
20.8	06'42"	02:25'13"