吳壬豪 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:51:04 | 05:28/km | 第15馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'23")

00:53'29" (+00'08")

10 km

(00:53'29")

00:26'34" (+00'02")

15 km

(01:20'01")

00:26'32"

00:53'21"

20 km

(01:46'50")

00:26'49" (+00'17")

25 km

(02:13'41")

00:26'51" (+00'19")

00:54'27" (+01'06")

30 km

(02:41'17")

00:27'36" (+01'04")

35 km

(03:09'30")

00:28'13" (+01'41")

00:59'29" (+06'08")

40 km

(03:40'46")

00:31'16" (+04'44")

Finish

(03:51:04)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2234 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

跑馬第一次上凸台，幸運分4

賽前宣言: 故鄉跑馬

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.68 km

Strava 上傳 | 3 years ago

王佚浮, 鄭秀玲和其他 47 人說推

·

觀看另 23 則留言

蔡忠錦恭喜高速完賽👍

2020-11-18 14:32 ·

高文言強啦！

2020-11-19 08:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'23"	00:16'18"
4	05'22"	00:21'40"
5	05'15"	00:26'55"
6	05'16"	00:32'11"
7	05'23"	00:37'34"
8	05'07"	00:42'41"
9	05'18"	00:47'59"
10	05'30"	00:53'29"
11	05'24"	00:58'53"
12	05'16"	01:04'09"
13	05'10"	01:09'19"
14	05'11"	01:14'30"
15	05'31"	01:20'01"
16	05'31"	01:25'32"
17	05'17"	01:30'49"
18	05'20"	01:36'09"
19	05'13"	01:41'22"
20	05'28"	01:46'50"
21	05'16"	01:52'06"
22	05'18"	01:57'24"
23	05'21"	02:02'45"
24	05'43"	02:08'28"
25	05'13"	02:13'41"
26	05'15"	02:18'56"
27	05'52"	02:24'48"
28	05'22"	02:30'10"
29	05'30"	02:35'40"
30	05'37"	02:41'17"
31	05'35"	02:46'52"
32	05'33"	02:52'25"
33	05'15"	02:57'40"
34	06'16"	03:03'56"
35	05'34"	03:09'30"
36	06'14"	03:15'44"
37	06'07"	03:21'51"
38	05'47"	03:27'38"
39	06'52"	03:34'30"
40	06'16"	03:40'46"
41	06'31"	03:47'17"
41.7	05'45"	03:51'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km