吳壬豪 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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全馬 | 03:51:04 | 05:28/km | 第15馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'23")

00:53'29" (+00'08")

10 km

(00:53'29")

00:26'34" (+00'02")

15 km

(01:20'01")

00:26'32"

00:53'21"

20 km

(01:46'50")

00:26'49" (+00'17")

25 km

(02:13'41")

00:26'51" (+00'19")

00:54'27" (+01'06")

30 km

(02:41'17")

00:27'36" (+01'04")

35 km

(03:09'30")

00:28'13" (+01'41")

00:59'29" (+06'08")

40 km

(03:40'46")

00:31'16" (+04'44")

Finish

(03:51:04)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2234 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

跑馬第一次上凸台，幸運分4

賽前宣言: 故鄉跑馬

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.68 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王佚浮, 鄭秀玲和其他 47 人說推

·

觀看另 23 則留言

蔡忠錦恭喜高速完賽👍

2020-11-18 14:32 ·

高文言強啦！

2020-11-19 08:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'23"	00:16'18"
4	05'22"	00:21'40"
5	05'15"	00:26'55"
6	05'16"	00:32'11"
7	05'23"	00:37'34"
8	05'07"	00:42'41"
9	05'18"	00:47'59"
10	05'30"	00:53'29"
11	05'24"	00:58'53"
12	05'16"	01:04'09"
13	05'10"	01:09'19"
14	05'11"	01:14'30"
15	05'31"	01:20'01"
16	05'31"	01:25'32"
17	05'17"	01:30'49"
18	05'20"	01:36'09"
19	05'13"	01:41'22"
20	05'28"	01:46'50"
21	05'16"	01:52'06"
22	05'18"	01:57'24"
23	05'21"	02:02'45"
24	05'43"	02:08'28"
25	05'13"	02:13'41"
26	05'15"	02:18'56"
27	05'52"	02:24'48"
28	05'22"	02:30'10"
29	05'30"	02:35'40"
30	05'37"	02:41'17"
31	05'35"	02:46'52"
32	05'33"	02:52'25"
33	05'15"	02:57'40"
34	06'16"	03:03'56"
35	05'34"	03:09'30"
36	06'14"	03:15'44"
37	06'07"	03:21'51"
38	05'47"	03:27'38"
39	06'52"	03:34'30"
40	06'16"	03:40'46"
41	06'31"	03:47'17"
41.7	05'45"	03:51'04"

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