Chang Yu-Tai 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Yu-Tai 苗栗
ID 416809

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10.0 km | 00:40:46 | 04:04/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2020-11-15 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

03'50"

(07'38")

03'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'34")

03'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'05"

(15'40")

04'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'00"

(19'40")

04'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Chang Yu-Tai

·

全國比賽場次夠多，少了好多高手，僥倖得獎（多200M)

賽前宣言: 今年跑十就好了😂

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 余重益和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'50"	00:07'38"
3	03'56"	00:11'34"
4	04'06"	00:15'40"
5	04'00"	00:19'40"
6	04'06"	00:23'46"
7	04'15"	00:28'01"
8	04'09"	00:32'10"
9	04'05"	00:36'15"
10	03'52"	00:40'07"
10.2	03'31"	00:40'46"

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朋友動態

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