HaoRong Chen(榮哥） 2020/11/15 訓練日誌

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

半馬 | 02:08:33 | 06:05/km | 第35半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:08:33
總名次	339 / 1390
分組名次	87 / 344
平均速度	06:05/km

官方證書

HaoRong Chen(榮哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'58" (+01'07")

15 km

(01:31'23")

00:30'34" (+00'43")

01:07'02" (+06'13")

20 km

(02:07'51")

00:36'28" (+06'37")

Finish

(02:08:33)

日期: 2020-11-15 06:05 - 地點: 2020北港媽祖盃全國馬拉松 - 天氣: 陰轉多雲時晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1679 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'09")

1000 / 1000

05'58"

(11'58")

05'58" (+00'08")

1000 / 2000

05'50"

(17'49")

05'50"

1000 / 3000

06'04"

(23'53")

06'04" (+00'14")

1000 / 4000

05'58"

(29'51")

05'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

留言

賽前宣言: 家鄉馬衝一波

賽後評分: 起跑時有缺失紅毯大道一堆散步的擋路賽後動線安排雜亂補給豐盛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.86 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 1139.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

伸港兄弟, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'58"	00:11'58"
3	05'51"	00:17'49"
4	06'04"	00:23'53"
5	05'58"	00:29'51"
6	06'44"	00:36'35"
7	05'58"	00:42'33"
8	05'56"	00:48'29"
9	06'23"	00:54'52"
10	05'57"	01:00'49"
11	05'56"	01:06'45"
12	06'04"	01:12'49"
13	06'02"	01:18'51"
14	06'03"	01:24'54"
15	06'29"	01:31'23"
16	06'05"	01:37'28"
17	06'16"	01:43'44"
18	06'33"	01:50'17"
19	17'33"	02:07'50"
20	00'01"	02:07'51"
20.9	00'48"	02:08'35"