馬啓智 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

馬啓智彰化
ID 282672

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2.0 km | 00:12:19 | 06:09/km

日期: 2020-11-17 19:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'18" / 05'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'17")

05'38"

1000 / 2000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.48 km

asics tartheredge 2（2E寛楦）深藍綠 26.5 累積 : 548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡明源說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'39"	00:11'57"
2.0	10'34"	00:11'59"

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