11.6 km | 01:00:04 | 05:10/km日期: 2014-12-03 19:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
Pace: 04'19" / 04'12" / 06'15" / 04'29" / 06'36" / 04'29" / 05'18" / 05'47" / 04'30" / 06'48" / 04'18" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" | 2001 / 2001 |
| 2 | | 08'51" (+04'36") | 414 / 2415 |
| 3 | | 04'27" (+00'12") | 1985 / 4400 |
| 4 | | 09'29" (+05'14") | 426 / 4827 |
| 5 | | 04'23" (+00'08") | 1989 / 6817 |
| 6 | | 09'49" (+05'34") | 429 / 7246 |
| 7 | | 04'28" (+00'13") | 2000 / 9246 |
| 8 | | 09'54" (+05'39") | 437 / 9684 |
| 9 | | 04'16" (+00'01") | 2041 / 11725 |
2014-2015跑季訓練
Week 8 - Day 37
GoDone九龍東斧山道運動場常規跑聚
內容：5 x 2000m (400m jog)
5隻時間：8:34.6 8:48.4 8:45.3 8:58.4 8:40.9
每隻平均心率：154 163 164 164 167 (79.4% 84.0% 84.5% 84.5% 86.1%)
最高心跳：176 (90.7%)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 213.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'12" | 00:08'31" |
| 3 | 06'15" | 00:14'46" |
| 4 | 04'29" | 00:19'15" |
| 5 | 06'36" | 00:25'51" |
| 6 | 04'29" | 00:30'20" |
| 7 | 05'18" | 00:35'38" |
| 8 | 05'47" | 00:41'25" |
| 9 | 04'30" | 00:45'55" |
| 10 | 06'48" | 00:52'43" |
| 11 | 04'18" | 00:57'01" |
| 11.6 | 04'55" | 01:00'04" |
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