嶺東硬弟 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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半馬 | 02:35:17 | 07:21/km | 第16半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41"

01:11'43"

10 km

(01:11'43")

00:36'02" (+00'21")

15 km

(01:47'58")

00:36'15" (+00'34")

01:15'22" (+03'39")

20 km

(02:27'05")

00:39'07" (+03'26")

Finish

(02:35:17)

日期: 2020-11-15 06:05 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'20")

06'41" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'01")

06'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'57"

(28'59")

07'57" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'40")

06'41" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

嶺東硬弟

·

賽前宣言: 陪我阿嬤去慢慢跑

賽後評分: 今天的任務就是幫宥瑞破風半馬前450m，還有陪我媽慢慢跑😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.01 km

ASICS TARTHEREDGE 2❤ 累積 : 435.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡智宏(瞎跑團) 和方馨美說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'41"	00:14'21"
3	06'41"	00:21'02"
4	07'57"	00:28'59"
5	06'42"	00:35'41"
6	08'19"	00:44'00"
7	06'49"	00:50'49"
8	06'39"	00:57'28"
9	07'32"	01:05'00"
10	06'43"	01:11'43"
11	06'48"	01:18'31"
12	07'19"	01:25'50"
13	06'44"	01:32'34"
14	06'48"	01:39'22"
15	08'36"	01:47'58"
16	07'28"	01:55'26"
17	07'45"	02:03'11"
18	08'41"	02:11'52"
19	07'25"	02:19'17"
20	07'48"	02:27'05"
21	07'56"	02:35'01"
21.0	07'16"	02:35'17"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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