3.1 km | 00:16:31 | 05:20/km日期: 2020-11-19 20:47 - 地點: 安南國中 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 156 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 05'27" / 05'22" / 05'16" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" | 90 / 3090 |
降速跑
今天真的很感謝國耕兄跟鈺隆兄給我一些跑步及比賽的建議
小弟會牢記在心的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
207.77 km 
母子鱷魚Y拖三代 水藍色 累積 :
2120.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'22" | 00:10'49" |
| 3 | 05'16" | 00:16'05" |
| 3.1 | 04'57" | 00:16'32" |
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