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    林碧珠 嘉義
    ID 212868
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    < 上一篇下一篇 >
    林碧珠
    14.0 km | 01:25:11 | 06:04/km
    日期: 2020-11-20 05:05 - 地點: 後花園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
    Pace: 07'14" / 06'22" / 06'36" / 08'23" / 06'17" / 06'08" / 09'53" / 05'24" / 05'36" / 05'24" / 05'30" / 06'41" / 06'09" / 05'20" / 01'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'09"  (07'09")
    		07'09" (+01'49")1000 / 1000
    2
    06'21"  (13'31")
    		06'21" (+01'01")1000 / 2000
    3
    06'35"  (20'06")
    		06'35" (+01'15")1000 / 3000
    4
    06'28"  (26'35")
    		06'28" (+01'08")1000 / 4000
    5
    06'16"  (32'52")
    		06'16" (+00'56")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'08"  (39'00")
    		06'08" (+00'48")1000 / 6000
    7
    06'05"  (45'05")
    		06'05" (+00'45")1000 / 7000
    8
    05'24"  (50'30")
    		05'24" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'35"  (56'05")
    		05'35" (+00'15")1000 / 9000
    10
    05'24"  (01:01'29")
    		05'24" (+00'04")1000 / 10000
    11
    05'29"  (01:06'59")
    		05'29" (+00'09")1000 / 11000
    12
    06'41"  (01:13'41")
    		06'41" (+01'21")1000 / 12000
    13
    06'08"  (01:19'50")
    		06'08" (+00'48")1000 / 13000
    14
    05'20"  (01:25'10")
    		05'20"1000 / 14000
    15
    00'01"  (01:25'11")
    		03'55" 5 / 14005
    嘉義
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    賽前最後一次練爬坡（後花園）
    今天趕06：30跑完⋯後面用衝（還是慢6分鐘到家⋯還好沒要緊⋯）順便強度訓練⋯有累到

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 200.93 km ASICS 虎走 累積 : 309.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    許宜蓁, 李參 和其他 24 人說推
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'14"00:07'14"
    206'22"00:13'36"
    306'36"00:20'12"
    408'23"00:28'35"
    506'17"00:34'52"
    606'08"00:41'00"
    709'53"00:50'53"
    805'24"00:56'17"
    905'36"01:01'53"
    1005'24"01:07'17"
    1105'30"01:12'47"
    1206'41"01:19'28"
    1306'09"01:25'37"
    1405'20"01:30'57"
    14.002'47"01:30'58"

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