韋振 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

韋振高雄
ID 42926

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4.3 km | 00:57:22 | 13:29/km

日期: 2020-11-20 19:24 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 13'11" / 22'01" / 11'40" / 08'05" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 409.43 km

Strava 上傳 | 4 years ago

破PB的NaNa, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	22'01"	00:35'12"
3	11'40"	00:46'52"
4	08'05"	00:54'57"
4.3	09'33"	00:57'22"

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