Jeng Hau 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jeng Hau 桃園
ID 380437

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:55:27 | 07:00/km | 第1馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	04:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+01'47")

01:02'30" (+00'33")

10 km

(01:02'30")

00:30'47" (+00'51")

15 km

(01:32'26")

00:29'56"

01:01'57"

20 km

(02:04'27")

00:32'01" (+02'05")

25 km

(02:35'23")

00:30'56" (+01'00")

01:05'45" (+03'48")

30 km

(03:10'12")

00:34'49" (+04'53")

35 km

(03:44'45")

00:34'33" (+04'37")

01:11'21" (+09'24")

40 km

(04:21'33")

00:36'48" (+06'52")

Finish

(04:55:27)

日期: 2020-11-21 06:03 - 地點: 三重重陽橋廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2515 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

賽後評分: 賽程多了接近2.5公里⋯ 突然覺得看不到終點的感覺😑😑😑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.47 km

Strava 上傳 | 3 years ago

zhang gwo, Jeng Hau 和其他 3 人說推

·

蘭平恭喜漂亮完賽👍

2020-11-22 14:25 ·

1 個人推

李黃裕政豪sir
94強🏃

2020-11-22 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'25"	00:12'41"
3	06'17"	00:18'58"
4	06'32"	00:25'30"
5	06'13"	00:31'43"
6	06'28"	00:38'11"
7	05'52"	00:44'03"
8	06'11"	00:50'14"
9	06'20"	00:56'34"
10	05'56"	01:02'30"
11	06'03"	01:08'33"
12	05'54"	01:14'27"
13	05'48"	01:20'15"
14	06'14"	01:26'29"
15	05'57"	01:32'26"
16	06'10"	01:38'36"
17	06'39"	01:45'15"
18	06'25"	01:51'40"
19	06'31"	01:58'11"
20	06'16"	02:04'27"
21	06'05"	02:10'32"
22	06'00"	02:16'32"
23	05'54"	02:22'26"
24	06'23"	02:28'49"
25	06'34"	02:35'23"
26	07'36"	02:42'59"
27	06'51"	02:49'50"
28	06'48"	02:56'38"
29	06'51"	03:03'29"
30	06'43"	03:10'12"
31	06'55"	03:17'07"
32	07'03"	03:24'10"
33	06'46"	03:30'56"
34	07'37"	03:38'33"
35	06'12"	03:44'45"
36	06'46"	03:51'31"
37	06'43"	03:58'14"
38	07'17"	04:05'31"
39	07'49"	04:13'20"
40	08'13"	04:21'33"
41	08'25"	04:29'58"
42	07'45"	04:37'43"
43	07'52"	04:45'35"
44	07'38"	04:53'13"
44.2	11'52"	04:55'27"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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