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 |  16.5 km | 01:27:14 | 05:18/km日期: 2011-10-13 16:03 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 889 Cal Pace: 05'32" / 05'18" / 05'24" / 05'26" / 05'21" / 05'24" / 05'28" / 05'22" / 05'24" / 05'12" / 05'14" / 05'16" / 05'13" / 05'08" / 05'15" / 05'08" / 04'43" / 本來以為昨天右膝不舒服~今天大概不能跑了~結果今天醒來又沒事~真是太開心了~因為星期日要比基隆五分山21K~所以今天就設定慢慢跑囉~設定在5min30sec/km~熱完身就下雨~所以一開始在室內跑道跑~很慢~跑了兩圈多~雨停了~就殺到裡面的室外跑道跑~速度也稍微提升~跑了大概20圈之後~身後跟身旁都多了一位跑友~因為跑在前面有點壓力~不知不覺就把速度有提升了~結果後半段速度的速度比前半段快~以前前面都太衝了~所以今天有越跑越順~越跑越棒的感覺~很好~希望這星期日的五分山能有不錯的成績~雖然是山路~但好希望能破高懸3年的PB(應該早要破的) 10月累積里程 : 360.65 km GPX 上傳 | 13 years ago ·  留言
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