倒數三日，今日真係好凍，最後都係出動埋上衣免得冷親。上到去凍到都停五低做熱身，要keep住慢跑黎做warm up. 今日同尼泊爾爆左三個圈，做左新圈速，之後矩迫我再跑多個，最後一個發五到力了，慢跑放鬆返自己。
Lap1: 7'08 , Lap2 : 6'56 , Lap3 : 6'51