李竣翔 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

李竣翔高雄
ID 358774

50 位追隨者

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半馬 | 02:46:00 | 07:52/km | 第26半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+01'20")

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:34'26"

15 km

(01:49'50")

00:39'38" (+05'12")

01:20'31" (+10'19")

20 km

(02:30'43")

00:40'53" (+06'27")

Finish

(02:46:00)

日期: 2020-11-22 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'23")

06'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'19")

06'56" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'38"

(28'57")

07'38" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'43")

06'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李竣翔

·

開心跑跑無傷完賽

賽後評分: 很久沒有參加跑步馬拉松都沒有再訓練只好開心慢慢跑完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔣澄輝(Johnson) , shaluowen 和其他 5 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2020-11-22 22:13 ·

1 個人推

shaluowen 恭喜又半馬👍👍

2020-11-24 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'43"	00:14'25"
3	06'56"	00:21'21"
4	07'39"	00:29'00"
5	06'46"	00:35'46"
6	06'28"	00:42'14"
7	08'27"	00:50'41"
8	06'21"	00:57'02"
9	06'33"	01:03'35"
10	06'37"	01:10'12"
11	07'17"	01:17'29"
12	08'00"	01:25'29"
13	07'54"	01:33'23"
14	09'06"	01:42'29"
15	07'21"	01:49'50"
16	08'14"	01:58'04"
17	08'46"	02:06'50"
18	08'11"	02:15'01"
19	07'48"	02:22'49"
20	07'54"	02:30'43"
21	07'54"	02:38'37"
21.9	08'01"	02:46'03"

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朋友動態

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