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hwashan
高雄
ID 1002
342 位追隨者
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hwashan
全馬
|
03:42:36
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05:16/km
|
第13馬
2012 澄清湖友緣慈善馬拉松
官方成績
日期
2012-04-01
成績
03:42:36
總名次
119 / 1555
分組名次
47 / 457
平均速度
05:16/km
官方證書
h
washan
日期:
2012-04-01 08:00
-
卡路里:
2354 Cal
高雄
h
washan
快進終點了
·
留言
高雄
h
washan
·
留言
高雄
h
washan
·
留言
繼上周三校馬後，再一次全程赤腳完成
4月累積里程 :
265.30 km
手動上傳
| 12 years ago
chia hung
,
李彥霖
和其他
29
人說推
·
留言
觀看另 11 則留言
algebra0001
實在佩服啊
2012-04-02 12:46 ·
小白
老大..請問您赤足練了多久了? 厲害
2012-04-02 16:35 ·
秀
讚
2012-04-02 20:04 ·
algebra0001
剛剛發現原來您就在我前方處呢
2012-04-02 20:24 ·
hwashan
我超過你的時候有問你們：哪一位三月份練跑700k的，還記得嗎?
2012-04-02 21:07 ·
hwashan
小白:我大約兩年前開始練赤足跑，那時一周練一次(30~40分)，因為小腿痠痛及腳底快起水泡會痛，所以練的不積極，認真練習赤腳跑應該不到半年，現在幾乎都赤腳跑了
2012-04-02 21:14 ·
algebra0001
我記得了，我還舉手打有呢，呵呵呵
2012-04-02 21:28 ·
小白
才半年厚～～那真是好消息。表示我們要回歸自然有希望了～～
2012-04-02 22:40 ·
小白
algebra 就說你該去打份金牌.免得大家都要找你～～‵
2012-04-02 22:41 ·
algebra0001
是唷，還是乾脆每次馬拉松都用裸奔的呢？純粹說說，我沒那個勇氣啦
2012-04-02 23:04 ·
李彥霖
赤腳還能這麼神勇！羨煞不少人！請問您這半年是怎麼練成「赤足神功」??
2012-04-04 22:48 ·
hwashan
武榮兄:其實練赤腳只是要注意剛開始時不要多.不要久.不要快,就不會起水泡.不會太酸痛.就能持續下去 每次練跑後撥出一點時間把鞋子脫了,跑10分鐘都好,慢慢增加時間.次數,千萬急不得.我也曾跑到有紅色的痛點(類似灼傷)也曾起過水泡,一周一次到一周兩次...後來里程數漸漸增長10.15.20.28(1/8).32km(2/19).50km(3/10)
再來就是跑三校.澄清湖了.現在我已能隨心所欲的用赤腳跑了
還有就是家人的擔心及路人異樣的眼光需克服
2012-04-07 22:51 ·
Skyler
原來是用這招"每次練跑後撥出一點時間把鞋子脫了" ...
學起來 !!!!
2012-04-13 12:23 ·
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
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