Graff Kuo 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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12.6 km | 00:36:15 | 20.9 km/h

日期: 2020-11-27 07:02 - 地點: 湖美一路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

18.95 (-2.87)

5000 / 5000

2

13'49"

(29'42")

21.82

5000 / 10000

3

06'32"

(36'15")

24.32

2637 / 12637

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

·

晨騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.01 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-11.6 %
2	18.5	-3.4 %
3	11.5	4.5 %
4	15.0	2.8 %
5	12.5	-1.2 %
6	23.2	3.7 %
7	12.9	3.0 %
8	20.2	4.8 %
9	19.9	-1.8 %
10	19.4	-1.5 %
11	24.5	-0.5 %
12	25.2	1.2 %
12.6	22.3	-1.0 %

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