Soutatsu Ngo 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Soutatsu Ngo 台北市
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15.4 km | 01:19:45 | 11.6 km/h

日期: 2020-11-22 05:57 - 平均心率: 116 - 卡路里: 843 Cal - 總步數: 15992 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

9.40 (-12.96)

1002 / 1002

162 / 96

2

05'45"

(12'09")

10.47 (-11.90)

1001 / 2004

170 / 102

3

06'00"

(18'09")

10.11 (-12.25)

1010 / 3015

172 / 97

4

06'08"

(24'17")

9.84 (-12.52)

1003 / 4018

172 / 94

5

09'23"

(33'40")

6.42 (-15.94)

1003 / 5022

225 / 47

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.25 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	-5.3 %
2	10.3	-0.9 %
3	10.3	-1.8 %
4	9.6	2.3 %
5	6.5	-1.8 %
6	5.6	2.0 %
7	8.3	4.2 %
8	18.9	-0.4 %
9	22.5	-0.3 %
10	18.0	1.4 %
11	19.3	-0.8 %
12	20.2	1.2 %
13	17.4	-1.4 %
14	17.3	-0.4 %
15	14.6	2.7 %
15.4	10.1	-0.6 %

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