Patrick Chiu 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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34.9 km | 04:06:54 | 8.5 km/h

日期: 2020-11-28 13:46 - 總爬升: 423 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 91 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'00"

(28'00")

10.71 (-18.09)

5000 / 5000

2

48'58"

(01:16'58")

6.13 (-22.67)

5000 / 10000

3

10'29"

(01:27'27")

28.80

5000 / 15000

4

14'40"

(01:42'08")

20.45 (-8.35)

5000 / 20000

5

01:43'22"

(03:25'30")

2.90 (-25.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, 苗天和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	2.4 %
2	11.1	-3.7 %
3	5.4	-2.0 %
4	21.3	4.7 %
5	25.4	2.9 %
6	15.0	3.8 %
7	5.5	3.6 %
8	15.0	-4.1 %
9	31.3	-3.7 %
10	2.1	-3.0 %
11	29.8	2.0 %
12	32.7	1.5 %
13	31.9	1.8 %
14	19.9	-3.6 %
15	34.3	-5.6 %
16	31.3	-4.1 %
17	29.0	4.5 %
18	25.0	3.9 %
19	20.6	6.8 %
20	11.2	-3.4 %
21	7.9	4.0 %
22	2.9	-1.6 %
23	2.5	-0.2 %
24	2.4	-0.3 %
25	2.4	-2.3 %
26	16.1	-1.5 %
27	12.5	-0.4 %
28	17.0	1.5 %
29	28.3	1.4 %
30	14.9	-1.0 %
31	22.6	5.3 %
32	5.6	5.2 %
33	32.1	-3.4 %
34	28.6	3.4 %
34.9	9.2	-1.1 %

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