許進成 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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1.2 km | 00:06:22 | 05:23/km

日期: 2020-11-28 16:08 - 天氣: 風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 1128 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm

Pace: 05'23" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'21"

1006 / 1006

177 / 105

2

00'58"

(06'22")

05'17"

182 / 1189

177 / 106

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.83 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋-藍綠累積 : 909.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

盧志銘, 許棟榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
1.2	05'23"	00:06'22"

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