marahalf 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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8.0 km | 01:07:46 | 08:26/km

日期: 2020-11-30 17:18 - 地點: 新港 - 天氣: cool - 平均心率: 130 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 13118 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 08'09" / 08'30" / 08'35" / 08'20" / 08'30" / 08'35" / 08'35" / 08'15" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'07"

1005 / 1005

194 / 63

2

08'30"

(16'40")

08'28" (+00'21")

1002 / 2008

194 / 60

3

08'35"

(25'15")

08'31" (+00'24")

1006 / 3015

193 / 60

4

08'20"

(33'35")

08'19" (+00'12")

1001 / 4016

193 / 62

5

08'30"

(42'05")

08'26" (+00'19")

1006 / 5023

193 / 61

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

nice emotion
300km

Beautiful ending

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.70 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

marahalf, 跑天下和其他 13 人說推

·

張清榮晚安安，新週運動愉快，跑步舒暢愉悅，漂亮恭喜破300，讚哦，加油

2020-11-30 21:47 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run relax 👍💃🏻😅

2020-12-01 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'30"	00:16'39"
3	08'35"	00:25'14"
4	08'20"	00:33'34"
5	08'30"	00:42'04"
6	08'35"	00:50'39"
7	08'35"	00:59'14"
8	08'15"	01:07'29"
8.0	14'31"	01:07'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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