黃昭翔 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭翔基隆
ID 522497

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3.0 km | 00:17:44 | 05:49/km

日期: 2020-11-19 08:21 - 平均心率: 173 - 卡路里: 151 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 45%

Pace: 05'07" / 05'56" / 05'51" / 17'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 17.94 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'56"	00:11'03"
3	05'51"	00:16'54"
3.0	17'28"	00:17'44"

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