Sherry Liu 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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10.4 km | 00:57:54 | 05:33/km

日期: 2020-12-02 05:08 - 天氣: 飄細雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'12" / 05'55" / 05'42" / 05'42" / 05'31" / 05'27" / 05'22" / 05'25" / 05'17" / 05'06" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'06")

05'54" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'49")

05'42" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'31")

05'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'02")

05'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sherry Liu

·

趁ㄧ早跑沒雨跑一下
最後兩公里飄毛毛細雨

#巧遇認真跑的阿曼達
#早餐燒餅夾蔥蛋好好吃😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.30 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 2561.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 蘇曉萍和其他 10 人說推

·

徐昌榮妳也很認真在跑👏👏

2020-12-02 09:06 ·

陳果狗 🤤🤤🤤

2020-12-02 21:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'55"	00:12'07"
3	05'42"	00:17'49"
4	05'42"	00:23'31"
5	05'31"	00:29'02"
6	05'27"	00:34'29"
7	05'22"	00:39'51"
8	05'25"	00:45'16"
9	05'17"	00:50'33"
10	05'06"	00:55'39"
10.4	05'30"	00:57'54"

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