10.4 km | 00:59:09 | 05:39/km日期: 2020-12-02 04:57 - 平均心率: 169 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'41" / 04'38" / 04'39" / 09'01" / 04'36" / 04'32" / 08'58" / 04'32" / 04'36" / 05'31" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'10") | 3200 / 3200 |
| 2 | | 42'39" (+38'10") | 117 / 3317 |
| 3 | | 04'31" (+00'02") | 3200 / 6517 |
| 4 | | 50'36" (+46'07") | 98 / 6615 |
| 5 | | 04'29" | 3200 / 9815 |
| 6 | | 08'41" (+04'12") | 575 / 10391 |
| 7 | | 06'50" (+02'21") | 55 / 10446 |
《3.2km休5分*3》
雖然腳疲憊無比，呼吸喘到不行⋯臉上卻掛著笑容，很難吞⋯但吃下了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
305.60 km 
美津濃 shadow 3 累積 :
1425.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'38" | 00:09'19" |
| 3 | 04'39" | 00:13'58" |
| 4 | 09'01" | 00:22'59" |
| 5 | 04'36" | 00:27'35" |
| 6 | 04'32" | 00:32'07" |
| 7 | 08'58" | 00:41'05" |
| 8 | 04'32" | 00:45'37" |
| 9 | 04'36" | 00:50'13" |
| 10 | 05'31" | 00:55'44" |
| 10.4 | 07'38" | 00:59'09" |
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