張永光 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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5.0 km | 00:26:47 | 05:20/km

日期: 2020-12-02 17:59 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'08" / 05'22" / 05'27" / 05'22" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'37")

05'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'03")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'26")

05'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'43")

05'17" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'03"

(26'47")

04'30"

12 / 5012

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.39 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 305.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Ace Lin 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，讚ㄚ，加油

2020-12-02 22:03 ·

鄭秀玲早上好運動愉快👍

2020-12-03 07:21 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'22"	00:11'30"
3	05'27"	00:16'57"
4	05'22"	00:22'19"
5	05'18"	00:27'37"
5.0	03'56"	00:27'40"

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