范源金(錸德竹22晨跑團) 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

2.2 km | 00:15:10 | 06:59/km

日期: 2020-12-03 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 109 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'39" / 07'29" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

07'29"

(14'06")

07'29" (+00'52")

1000 / 2000

3

01'03"

(15'10")

06'07"

172 / 2172

昨天跑速度+沒睡飽
跑2k折返回去補眠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 王緯濬和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'29"	00:14'08"
2.2	06'11"	00:15'12"

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