廖俊雄 2020/12/03 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

9.0 km | 01:04:29 | 07:08/km

日期: 2020-12-03 05:21 - 地點: 7🦶川 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 11192 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'03" / 07'34" / 07'02" / 06'49" / 06'33" / 07'01" / 07'08" / 07'05" / 06'40" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'07"

(08'07")

08'05" (+01'29")

1002 / 1002

174 / 70

07'38"

(15'45")

07'37" (+01'01")

1002 / 2004

175 / 75

07'04"

(22'49")

07'03" (+00'27")

1000 / 3004

174 / 81

06'52"

(29'41")

06'51" (+00'15")

1002 / 4006

173 / 84

06'37"

(36'18")

06'36"

1001 / 5008

174 / 86

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

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大家早安週四愉快
週六有賽事今天想要休息的，但是參加了博克多的幼幼班，一週要運動四天，所以今天還是需要出來做做功課。
今天跑了一圈半在起跑點看到了美麗的瑤池女神正在鵲橋上做著收操運動，我發現我的歸宿就在這裡了，哈哈。我也跑了一小時，差不多收工了，跟美麗的瑤妹照一張相，開心啦。
今天遇到了超認真的小詩跟潔哥，大家都加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.05 km

母子鱷魚🐊 彰化紫Y拖累積 : 1233.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 猛禽旺仔🌸 和其他 45 人說推

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觀看另 24 則留言

陳小茂俊雄哥運動愉快有漂亮美女合照 👍👍

2020-12-04 13:40 ·

1 個人推

牛妹為毛是🐻？

2020-12-04 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'34"	00:15'37"
3	07'02"	00:22'39"
4	06'49"	00:29'28"
5	06'33"	00:36'01"
6	07'01"	00:43'02"
7	07'08"	00:50'10"
8	07'05"	00:57'15"
9	06'40"	01:03'55"
9.0	24'31"	01:04'29"