范源金(錸德竹22晨跑團) 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 4898

692 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

范源金(錸德竹22晨跑團)

11.2 km | 01:05:17 | 05:48/km

日期: 2020-12-04 05:02 - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'57" / 05'48" / 05'50" / 08'33" / 05'09" / 05'12" / 05'31" / 05'27" / 05'08" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'31")

05'39" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'27")

05'55" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'16")

05'48" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'05")

05'49" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

竹22早餐晨跑日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.78 km

nike fk 累積 : 1302.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 王緯濬和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'57"	00:17'29"
4	05'48"	00:23'17"
5	05'50"	00:29'07"
6	08'33"	00:37'40"
7	05'09"	00:42'49"
8	05'12"	00:48'01"
9	05'31"	00:53'32"
10	05'27"	00:58'59"
11	05'08"	01:04'07"
11.2	04'54"	01:05'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km