張文城 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張文城台南
ID 253976

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.3 km | 00:32:27 | 06:08/km

日期: 2020-12-05 16:41 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 5412 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'33" / 06'23" / 05'58" / 05'55" / 05'43" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'32" (+00'47")

1008 / 1008

162 / 93

2

06'23"

(12'59")

06'19" (+00'34")

1008 / 2016

162 / 96

3

05'55"

(18'54")

05'54" (+00'09")

1001 / 3017

173 / 97

4

05'55"

(24'49")

05'53" (+00'08")

1005 / 4023

173 / 98

5

05'46"

(30'35")

05'45"

1002 / 5025

174 / 99

6

01'52"

(32'27")

06'43" (+00'58")

277 / 5303

128 / 115

遇到國勳哥，一起聊天緩跑一下
明天好好享受旗山美食之旅

12月累積里程 : 104.90 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 2616.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃文政, 葉俊洋和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

林國勳明天沒吃飽不要回來啊！

2020-12-05 20:32 ·

1 個人推

Penny 今晚先餓肚子😆

2020-12-05 21:12 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	05'58"	00:18'54"
4	05'55"	00:24'49"
5	05'43"	00:30'32"
5.3	06'53"	00:32'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km