Luna Chen 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Luna Chen 桃園
ID 431945

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10.0 km | 01:09:06 | 06:54/km

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:09:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2020-11-29 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'12" (+01'16")

693 / 693

2

05'57"

(10'57")

05'57" (+00'01")

1000 / 1693

3

07'10"

(18'08")

07'10" (+01'14")

1000 / 2693

4

06'52"

(25'01")

06'52" (+00'56")

1000 / 3693

5

07'21"

(32'22")

07'21" (+01'25")

1000 / 4693

展開計圈分析

其實，今天是來跑課表的～前面5K 小腿前脛肌超緊，過了折返點才開🐶

賽前宣言:

賽後評分: 人⋯好多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.16 km

Adidas Boston 9 累積 : 291.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Albert Wang, Rico Teng 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

Rivera Lin 越跑越快！

2020-11-29 18:11 ·

1 個人推

Luna Chen 謝大家的愛載😂你們人都好好⋯可是我都沒破PB呀

2020-11-29 18:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'04"	00:12'55"
3	07'14"	00:20'09"
4	07'22"	00:27'31"
5	07'04"	00:34'35"
6	07'48"	00:42'23"
7	07'32"	00:49'55"
8	06'06"	00:56'01"
9	07'03"	01:03'04"
10.0	06'07"	01:09'07"

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