鍾昆翰 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:39 | 04:51/km | 第21半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+01'06")

00:48'55" (+00'42")

10 km

(00:48'55")

00:24'08" (+00'27")

15 km

(01:13'27")

00:24'32" (+00'51")

00:48'13"

20 km

(01:37'08")

00:23'41"

Finish

(01:42:39)

日期: 2020-12-06 06:45 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 吃香蕉

賽後評分: 等兩次紅燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.50 km

New Balance Fuell Cell Racer 累積 : 805.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鍾昆翰說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'52"	00:10'33"
3	04'38"	00:15'11"
4	05'00"	00:20'11"
5	04'36"	00:24'47"
6	04'50"	00:29'37"
7	04'44"	00:34'21"
8	04'56"	00:39'17"
9	04'49"	00:44'06"
10	04'49"	00:48'55"
11	05'02"	00:53'57"
12	04'57"	00:58'54"
13	04'35"	01:03'29"
14	04'56"	01:08'25"
15	05'02"	01:13'27"
16	04'47"	01:18'14"
17	04'50"	01:23'04"
18	04'45"	01:27'49"
19	04'49"	01:32'38"
20	04'30"	01:37'08"
21	04'34"	01:41'42"
21.2	06'02"	01:42'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km