潘仁壽 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

潘仁壽台中
ID 304093

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全馬 | 04:57:10 | 07:02/km | 第26馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:34'15" (+00'38")

15 km

(01:43'59")

00:36'07" (+02'30")

01:11'15" (+03'23")

20 km

(02:19'07")

00:35'08" (+01'31")

25 km

(02:55'19")

00:36'12" (+02'35")

01:12'00" (+04'08")

30 km

(03:31'07")

00:35'48" (+02'11")

35 km

(04:06'04")

00:34'57" (+01'20")

01:11'24" (+03'32")

40 km

(04:42'31")

00:36'27" (+02'50")

Finish

(04:57:10)

日期: 2020-12-06 05:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'59")

06'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'10")

07'10" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'45")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'31")

06'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

潘仁壽

·

擔任5:00區間配速列車

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊玉麟, 蘇大利和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

蘇大利恭喜完賽！

2020-12-07 06:44 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜🎉🎊完賽哦！

2020-12-07 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'30"	00:13'05"
3	07'10"	00:20'15"
4	06'36"	00:26'51"
5	06'46"	00:33'37"
6	07'04"	00:40'41"
7	06'40"	00:47'21"
8	07'28"	00:54'49"
9	06'12"	01:01'01"
10	06'51"	01:07'52"
11	07'01"	01:14'53"
12	07'19"	01:22'12"
13	06'36"	01:28'48"
14	06'48"	01:35'36"
15	08'23"	01:43'59"
16	06'32"	01:50'31"
17	06'59"	01:57'30"
18	08'12"	02:05'42"
19	06'44"	02:12'26"
20	06'41"	02:19'07"
21	07'56"	02:27'03"
22	06'52"	02:33'55"
23	07'54"	02:41'49"
24	06'51"	02:48'40"
25	06'39"	02:55'19"
26	08'42"	03:04'01"
27	06'38"	03:10'39"
28	07'33"	03:18'12"
29	06'33"	03:24'45"
30	06'22"	03:31'07"
31	07'28"	03:38'35"
32	06'21"	03:44'56"
33	06'42"	03:51'38"
34	07'39"	03:59'17"
35	06'47"	04:06'04"
36	07'27"	04:13'31"
37	06'28"	04:19'59"
38	06'42"	04:26'41"
39	08'34"	04:35'15"
40	07'16"	04:42'31"
41	07'04"	04:49'35"
42.0	07'41"	04:57'17"

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成績 : 01:07:05

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