12.8 km | 01:03:47 | 04:59/km日期: 2020-12-07 15:53 - 地點: 慈惠堂 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'24" / 05'14" / 05'11" / 05'10" / 05'09" / 05'08" / 06'02" / 05'08" / 05'01" / 04'49" / 04'39" / 04'29" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'39" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'29" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'02" | 787 / 12787 |
星期一自主練習……
經過了2天的賽事後，今天回歸正常生活（輕鬆跑），原本打算2小時輕鬆跑，結果……計畫永遠趕不上變化~就在第8公里後，開始下起雨了，這時……讓我越跑越快，原本打算的輕鬆跑，就變成了漸速跑了，最後大雨打亂了我的輕鬆跑，讓我必須停下腳步，休息喔！
朋友們……晚安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
643.86 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
15914.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'14" | 00:10'38" |
| 3 | 05'11" | 00:15'49" |
| 4 | 05'10" | 00:20'59" |
| 5 | 05'09" | 00:26'08" |
| 6 | 05'08" | 00:31'16" |
| 7 | 06'02" | 00:37'18" |
| 8 | 05'08" | 00:42'26" |
| 9 | 05'01" | 00:47'27" |
| 10 | 04'49" | 00:52'16" |
| 11 | 04'39" | 00:56'55" |
| 12 | 04'29" | 01:01'24" |
| 12.8 | 04'02" | 01:04'35" |
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