Gordon Lin 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon Lin 台南
ID 24377

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半馬 | 02:20:58 | 06:40/km | 第5半馬

甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:20:58
總名次	491 / 1067
分組名次	150 / 294
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:32'48" (+00'41")

15 km

(01:38'49")

00:33'54" (+01'47")

01:08'05" (+03'10")

20 km

(02:13'00")

00:34'11" (+02'04")

Finish

(02:20:58)

日期: 2014-11-16 07:00 - 地點: 江南渡假村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 65 - 卡路里: 2032 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:20'37"

(02:20'37")

06'38"

21180 / 21180

賽前宣言: 將參加半馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.50 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 269.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

瑋醬, 洪偉哲和其他 4 人說推

·

綠仔讚唷

2014-11-16 20:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'13"	00:12'38"
3	06'24"	00:19'02"
4	06'26"	00:25'28"
5	06'39"	00:32'07"
6	06'41"	00:38'48"
7	06'20"	00:45'08"
8	06'27"	00:51'35"
9	06'35"	00:58'10"
10	06'45"	01:04'55"
11	06'34"	01:11'29"
12	06'23"	01:17'52"
13	07'40"	01:25'32"
14	06'40"	01:32'12"
15	06'37"	01:38'49"
16	06'31"	01:45'20"
17	06'58"	01:52'18"
18	06'50"	01:59'08"
19	07'08"	02:06'16"
20	06'44"	02:13'00"
21	06'41"	02:19'41"
21.1	08'57"	02:20'46"

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